[스크랩] 국가대표 건강법

국가대표 마라톤선수 출신이 감사하게

나에게 가르쳐 준 건강법을 소개한다.

1. 뱃살 줄이는 방법

대두(흰콩)을 물을 넉넉하게 붓고 끊여서

두유같은 수준으로  만들어 적당히 먹고 나서

밥을 조금만 먹는다.

그러면 콩이 해독작용이 아주 강력하기에,

또한 탄수화물을 적게 먹을 수 있기에

뱃살을 줄일 수 있다는 것,

또는 흰콩을 식사 후 10알씩 절대 씹지 않고

그냥 먹는 방법도 있다.

그러면 이 콩이 불면서 안좋은 성분들을

흡착하여 장속을 정화하여 다이어트 효과를

가져 온다고 한다.

2. 허벅지 및 허리근육단련법

똑바로 누워서 다리를 어깨 넓이로 벌리고

무릎을 세워 눕는다.

엉덩이를 하늘로 치켜 세우면서 양무릎을

서로 꼭붙이며 힘을 주고 버틴다.

허벅지 근육 및 허리코어근육을 단련하고

골반 교정에 도움을 주어 허리통증에도 효과가 좋다.

3. 아침에 잠자리에서 일어나기전 하는 운동법

양손바닥을 쥐었다, 폈다를 300번을 목표로

하는 방법이지만, 처음에는 너무 힘들이에

반드시 50번까지만 하고 매주마다 20번씩 늘려 가며 한다.

양발가락를 아래로 강하게 쥐는 것을

항문조이기와 함께 마찬가지로 한다.

요령은 위와 같다. 이렇게 하게 되면 운동량이 인수봉을

두번 올라갔다오는 운동효과가 있다고 한다.

정력증강과 전신운동효과가 지대하다.

4. 허리 및 골반교정 운동

편안한 상태로 발을 어깨 넓이로 서서 무릎을 구부렸다가

일어서게 되면 두 무릎을 서로 붙이고 다시 내려 갔다가

올라 오면 다시 붙이는 동작을 반복한다.

출처 : 명상가의 쉼터

글쓴이 : 법천 원글보기

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