알아차림의 힘 (John Kabat-zinn)
대부분 업(kamma)을 어쩔 수 없는 운명으로 잘못 이해하고 있다.
그보다 그것은
우리를 특정한 행동 양식으로 묶어 두는 습관이라고 할 수 있다.
그 결과, 그것 자체가 동일한 성향을 더욱 강화시키고 축적시킨다.
하지만 결코 오래된 업의 노예가 될 필요는 없다.
그대가 알아차림을 둠으로써,
어떻게 업이 변하는 지를 보도록 하라.
앉아 있을 때, 자신의 욕구를 행위로 변화시키지 말고 지켜 보도록 하라.
최소한 어느 정도 시간이 지나는 동안,
그것들을 그렇게 단지 지켜 보도록 하라.
그것들을 보고 있으면,
마음에서 모든 충동들이 빠르게 일어났다가 사라지는 것을 보게 된다.
그것들은 그 자체로 하나의 삶(일어남과 사라짐)을 지니고 있으며,
그것들이 “나”가 아니고, 단지 생각뿐이라는 것을,
그리고 자신이 그러한 것들에 지배 받을 필요가 없다는 것을 알게 된다.
그러한 욕구들을 더욱 키우거나 반응하지 않음으로써
바로 그러한 생각들의 본질을 이해하게 된다.
이러한 과정은
집중력과 평정심으로 충동에 반응하지 않고 보냄으로써,
파괴적인 욕구들을 실제 소멸시키다.
알아차림 속에서 인지되고 유지되는 것은
창의적인 통찰과 의지들은 더욱 커지고,
동시에 보다 거칠고 파괴적인 욕구들을 잠재우는 것이다.
*** 매일 수행을 통하여 마음의 평온과 지혜가 함께 하길 기원합니다 ***
출처 : 수미산
글쓴이 : 시공 원글보기
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